lanche saudável bolinho de brócolis
Receita salgada nutritiva e deliciosa, para fazer para os pequenos e para os adultos. Uma opção proteica com poucas calorias, bora aprender a fazer Bolinho de Brólolis!
PORÇÕES5 bolinhos de
CALORIAS68 Kcal
PREP. 10m
COZ. 10m
TOTAL 20m
COZINHABrasileira
INGREDIENTES
60 g de Brócolis cozido e picado (1/2 xícara)
1 unidade de Ovo
30 mL de Água (2 colheres de sopa)
16 g de Aveia (2 colheres de sopa)
Alho em pó(1 pitada)
Páprica doce(1 pitada)
Sal(1 pitada)
5 g de Fermento (1 colher de chá)
100 g de Recheio de sua preferência
INSTRUÇÕES
1
Coloque metade do brócolis em um processador junto com o ovo, a água, a aveia, o alho, a páprica e o sal e bata
2
Adicione o restante do brócolis e o fermento químico e misture bem
3
Despeje metade dessa mistura em forminhas de silicone, rende 5 bolinhos
4
Depois coloque o recheio de sua preferência e finalize com o restante da massa
5
Coloque na airfryer a 180ºC por 10 minutos
6
Desenforme mais frio
Observações e Fotos
Validade: 3 dias sob refrigeração (geladeira)
30 dias sob congelamento (freezer)
