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lanche saudável bolinho de brócolis

3 avaliações de média 5.0 estrelas

Receita salgada nutritiva e deliciosa, para fazer para os pequenos e para os adultos. Uma opção proteica com poucas calorias, bora aprender a fazer Bolinho de Brólolis!

PORÇÕES5 bolinhos de

CALORIAS68 Kcal

PREP. 10m

COZ. 10m

TOTAL 20m

COZINHABrasileira

INGREDIENTES

1

60 g de Brócolis cozido e picado (1/2 xícara)

2

1 unidade de Ovo

3

30 mL de Água (2 colheres de sopa)

4

16 g de Aveia (2 colheres de sopa)

5

Alho em pó(1 pitada)

6

Páprica doce(1 pitada)

7

Sal(1 pitada)

8

5 g de Fermento (1 colher de chá)

9

100 g de Recheio de sua preferência


INSTRUÇÕES

  • 1

    Coloque metade do brócolis em um processador junto com o ovo, a água, a aveia, o alho, a páprica e o sal e bata

    2

    Adicione o restante do brócolis e o fermento químico e misture bem

    3

    Despeje metade dessa mistura em forminhas de silicone, rende 5 bolinhos

    4

    Depois coloque o recheio de sua preferência e finalize com o restante da massa

    5

    Coloque na airfryer a 180ºC por 10 minutos

    6

    Desenforme mais frio


Observações e Fotos

Validade: 3 dias sob refrigeração (geladeira)

30 dias sob congelamento (freezer)

Foto 3